Nausea in gravidanza: rimedi naturali ed efficaci

In questo viaggio unico che è la gravidanza, c'è un compagno scomodo che accomuna molte future mamme: la nausea. Quel senso di malessere persistente che può rendere le tue giornate un po' più complicate. 

Dopo aver desiderato tanto di diventare mamma, ironia della sorte, potresti scoprire di essere incinta proprio grazie a questa sensazione improvvisa. 

La nausea è un sintomo che potrebbe accompagnarti per tutto il primo trimestre di gravidanza. Non demoralizzarti: la natura ha messo a tua disposizione un arsenale di rimedi efficaci per contrastare questo disagio e riportare il sorriso sul tuo viso. Insieme esploreremo non solo come riconoscere e affrontare la nausea in gravidanza, ma anche come trovare sollievo attraverso rimedi naturali, consigli su cosa mangiare e tanto altro ancora.

Cause della nausea in gravidanza

La nausea in gravidanza, comunemente nota come "morning sickness" (nausea mattutina), può colpire in qualsiasi momento della giornata ed è spesso uno dei primi segni di gravidanza. Sebbene non ci sia una causa definita, gli esperti credono che sia il risultato di vari cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo durante la gravidanza. In particolare, l'aumento dei livelli di ormone beta-HCG e di estrogeni può influenzare il sistema digestivo e il centro del vomito nel cervello, contribuendo così alla comparsa della nausea. 

Alcuni fattori che aumentano il rischio di nausea in gravidanza

Oltre ai cambiamenti ormonali, ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio di nausea in gravidanza. Sono facili da immaginare ma è bene conoscerli: 

• Sensibilità agli odori: durante la gravidanza, il tuo senso dell'olfatto potrebbe diventare ipersensibile, rendendoti più suscettibile agli odori forti o sgradevoli, che possono scatenare la nausea;
• Stomaco vuoto o eccessivamente pieno: uno stomaco vuoto può aumentare la sensazione di nausea, così come uno stomaco troppo pieno. Fai uno spuntino leggero per mantenere la nausea sotto controllo;
• Fatica e stress: lo stress e la stanchezza possono esacerbare la nausea in gravidanza. Trova modi per gestire lo stress e riposa a sufficienza; 
• Storia familiare: ebbene sì, se tua madre ha avuto nausea durante la gravidanza, potresti avere maggiori probabilità di sperimentarla anche tu.

Rimedi naturali per la nausea in gravidanza

Nella ricerca di soluzioni per contrastare la nausea in gravidanza, non sottovalutare il potere dei "rimedi della nonna". Queste antiche pratiche, tramandate di generazione in generazione, offrono un'alternativa sicura e priva di effetti collaterali ai farmaci. Abbracciare questi rimedi significa affidarsi alla saggezza della natura e alla sua capacità intrinseca di guarigione. Scopriamo insieme alcuni dei migliori rimedi naturali, che ti permetteranno di affrontare questo momento speciale della tua vita con fiducia e tranquillità:

• Zenzero: il tuo alleato numero uno! Consumalo fresco, in tisana o integratori, e senti la nausea svanire come per magia;
• Limone: il suo profumo inebriante ti conquisterà e allevierà la nausea in un batter d'occhio. Annusalo, sorseggia acqua limonata o aggiungilo alle tue tisane;
• Menta: un tocco di freschezza che placa lo stomaco e ti dona sollievo immediato. Goditi una tisana alla menta o consuma caramelle al suo gusto;
• Biscotti secchi: i tuoi fedeli compagni contro la nausea! I crackers e i biscotti assorbono l'acido gastrico e ti regalano una sensazione di benessere;
• Riposo: il tuo corpo ha bisogno di riposo per affrontare al meglio la gravidanza. Dormi a sufficienza e sentirai la nausea diminuire.

Consigli aggiuntivi per combattere la nausea in gravidanza

Se desideri gestire efficacemente la nausea durante la gravidanza, ecco alcuni preziosi consigli aggiuntivi che potrebbero davvero fare la differenza nel tuo benessere:

• Mantieniti idratata: assicurati di bere molti liquidi per evitare la disidratazione, ma evita di bere durante i pasti, poiché questo potrebbe causare una sensazione di pienezza che potrebbe aumentare la nausea;
• Rilassati: lo stress può peggiorare la nausea, quindi cerca di trovare momenti di relax durante la giornata. Attività come lo yoga, il pilates, la meditazione o semplicemente respirare profondamente possono aiutare a ridurre lo stress e la sensazione di nausea;
• Prova l'acupressione: alcune donne trovano sollievo dalla nausea attraverso l'acupressione. Puoi provare a stimolare il punto P6, situato sul polso, applicando una leggera pressione con il pollice.
• Mangiare poco e spesso: piuttosto che tre pasti grandi al giorno, prova a mangiare porzioni più piccole più frequentemente per mantenere il tuo stomaco leggero;
• Mangia sano: scegli cibi semplici e digeribili come crackers, pane tostato, riso bianco, patate. Opta per alimenti comunque molto nutrienti come yogurt, frutta fresca, verdure crude. Non dimenticare le proteine magre come il pesce e il pollo;
• Consulta il medico: se la nausea è particolarmente grave o persistente, parlane con il tuo medico. Potrebbe essere necessario prescrivere un trattamento specifico o escludere altre cause sottostanti.

Ricorda, ogni gravidanza è unica e ciò che funziona per una donna potrebbe non funzionare per un'altra. Sperimenta e trova la tua combinazione vincente di rimedi naturali. Informarsi ti aiuta a prepararti al meglio alla nascita e a vivere la tua gravidanza al meglio!