Tutto quello che devi sapere sul tummy time

Il tummy time è un aspetto fondamentale dello sviluppo motorio dei neonati, ma spesso viene trascurato dai genitori. Questa pratica semplice e naturale non solo aiuta i piccoli a rafforzare i muscoli necessari per le loro future conquiste motorie, ma offre anche un'opportunità preziosa per esplorare il mondo da una nuova prospettiva. 

In questo articolo, scopriremo cos'è il tummy time, perché è così importante per capire come crescere un neonato al meglio, a che età iniziare, per quanto tempo praticarlo e alcuni consigli utili per rendere questa esperienza piacevole e benefica per il tuo bambino.

Cos’è il tummy time?

Definiamo tummy time il tempo trascorso dal neonato a pancia in giù, sdraiato su una superficie morbida e sicura come il tappeto o il fasciatoio. 

Questo semplice esercizio, che può essere iniziato sin dalle prime ore di vita, è fondamentale per lo sviluppo motorio e posturale del bambino: infatti i neonati passano la maggior parte del tempo a pancia in su, soprattutto durante il sonno per prevenire la SIDS (Sudden Infant Death Syndrome, in italiano “Sindrome della morte improvvisa del lattante”), perciò il tummy time li aiuta a scoprire anche la posizione che li accompagnerà al gattonamento e dunque ai primi passi.

Perché è importante il tummy time?

Il tummy time rafforza la muscolatura del collo, della schiena e delle braccia del neonato, preparandolo al raggiungimento di tappe motorie successive come il rotolamento, lo strisciamento e il gattonamento. 

Questo esercizio previene la plagiocefalia, ovvero la testa piatta da posizione supina costante; inoltre, stimola lo sviluppo visivo e cognitivo del bambino, che esplora l'ambiente da una nuova prospettiva.

Il tummy time aiuta anche a verificare se il tuo bebè mostra resistenza alla posizione a pancia in giù: se accade spesso fin dalle prime volte, potrebbe essere utile considerare la presenza di tensioni o squilibri posturali, da poter segnalare al pediatra ed eventualmente approfondire. Se invece i fastidi si manifestano in seguito, assieme ad un aumento esponenziale della salivazione e mettendo le mani in bocca freneticamente, in cerca di sollievo, probabilmente si tratta dell’eruzione dei dentini. Non demordere, coccola il tuo piccolo e vedrai che dopo qualche giorno sarà lui stesso a mettersi di nuovo a pancia in giù.

A che età proporre il tummy time?

Il tummy time può essere iniziato sin dalle prime settimane di vita, anche se molti neonati non amano inizialmente questa posizione. 

È consigliabile cominciare con pochi minuti al giorno (2-3 minuti più volte al giorno), aumentando gradualmente la durata fino a raggiungere i 15-30 minuti al giorno verso le sette settimane di vita. 

Per agevolare il piccolo, puoi posizionarlo sul petto o lasciarlo sul fasciatoio i nei primi giorni, fino ad arrivare al letto, al tappetone o al divano a esercizio inoltrato.

Per quanto tempo va fatto?

L'obiettivo sarebbe quello di raggiungere un'ora complessiva di tummy time al giorno intorno ai 6 mesi di vita, considerando che il bambino probabilmente è già in grado di raggiungere autonomamente la posizione prona e muoversi nello spazio. 

È importante alternare sempre la posizione prona con quella supina, per far prendere fiato al neonato e aumentare il tempo trascorso a pancia in giù nella stessa sessione.

Infine, tieni a mente che che ogni bebè ha le sue caratteristiche, peculiarità e preferenze, ma soprattutto i propri tempi: non serve aumentare il tempo o gli esercizi, sarà il bimbo stesso a decidere il proprio ritmo preferito.

Alcuni consigli per il tummy time

Per rendere questo momento perfetto per la mamma e per il bambino, ecco alcuni consigli che puoi seguire:

• scegli il momento adatto: il tummy time andrebbe proposto quando il piccolo non è stanco o affamato, aspettando almeno una mezz'ora dalla poppata per evitare rigurgiti o fastidi;
• crea un ambiente stimolante: posiziona oggetti colorati e a contrasto a breve distanza dal bambino per stimolare la sua curiosità e il desiderio di esplorazione;
• rimani accanto al tuo bambino: sdraiati con lui sul tappetone o appoggialo sul tuo petto per farlo sentire più tranquillo e favorire lo sviluppo del linguaggio parlando con lui;
• attenzione alle superfici elevate: il fasciatoio offre una superficie morbida ma sufficientemente rigida, mentre il tappetone gioco diventerà l'attività preferita del tuo bimbo dal 2-3 mese di vita in poi.

Infine, non preoccuparti se le sedute sono più brevi o se un giorno non lo fai: con pazienza e costanza, il tummy time diventerà il vostro momento di gioco e divertimento, che rafforzerà il vostro rapporto e gli permetterà di crescere rapidamente.